今回のテーマは「肩甲骨を動かし、背骨の緊張を解放すること」
カラダの中心にある静かな動きを、呼吸とともに探求します。
ロシア発祥の身体メソッド・システマのエッセンスを、八ヶ岳・清里の大自然の中で体感するワークショップを開催します。
格闘技でも武術のトレーニングでもなく、カラダと対話するためのボディワーク。
初心者の方も大歓迎！

「肩が張っている」「背中が固い」
頭ではわかっているのに、どうほぐせばいいかわからない。
それは、カラダが「力の抜き方」を忘れているからかもしれません。

今回のテーマは、肩甲骨と背骨のつながりを取り戻すこと。
肩甲骨は、17本の筋肉によって背骨・肋骨・腕をつなぐ、カラダの要です。
しかしデスクワークや日常の姿勢のなかで、私たちは知らず知らずのうちに肩甲骨の動きを封じ、背骨に緊張を積み重ねています。
システマのアプローチは、力で解くのではありません。
呼吸と気づきによって、緊張をじわりと手放していく。

【3つのアプローチ】
① 呼吸で緊張を解く
吐く息とともに力を手放す感覚を、丁寧に体験します。
② 背骨の再調整
呼吸と連動しながら、胸椎の可動性を回復させ、背骨全体の緊張パターンをほぐしていきます。
③ 対人ワークで感覚を広げる
相手の手の重みや触覚を通じて、自分ひとりでは気づけない肩甲骨と背骨の連動を「感じる」体験へ。

システマは格闘技ではなく、カラダの知恵を引き出す身体メソッドです。
呼吸する、立つ、触れる、感じる——
そのシンプルな実践の中に、カラダを整えるすべてのヒントがあります。
初心者の方も大歓迎です。

【開催概要】
日程：2026年7月11日（土）
時間：13:00〜16:30
会場
第一部：八ヶ岳興民舘（室内）
第二部：清里高原の森と草原（屋外）

【内容】

第一部（室内）
呼吸と部位別リラクゼーションによる導入。
肩甲骨まわりの緊張を解きながら、背骨の感覚を開いていきます。

第二部（屋外）
大地に立ちながら対人ワークへ。
清里の自然の中で、カラダのつながりを確かめます。
※終了後、講師・藏岡さんとの交流会を予定しています（希望者のみ）。

【ゲスト講師】
藏岡 良宜（くらおか よしき）氏
システマ本部（カナダ・トロント）公認インストラクター。
現在は東京を拠点に、ボディワークとしてのシステマを全国で展開中。

【参加費】
第一部（室内）：3,000円
第二部（屋外）：5,000円
通し参加：7,000円
※Vibram FiveFingers レンタル希望者：＋1,000円
※当日現金にてお支払いください。

【こんな方におすすめ】
肩こり・背中の張りが慢性的な方
自分のカラダの緊張パターンを知りたい方
武術には興味がないが、身体メソッドに関心がある方
ヨガやストレッチとは違うアプローチを探している方

【服装・持ち物】
動きやすい服装（上下）／帽子・羽織れるもの
タオル・水筒

【アクセス】
※送迎希望は事前申込制
行き 10:00 新宿発（あずさ）→ 12:29 清里駅着
帰り 17:09 清里駅発 → 20:08 新宿着
集合場所 八ヶ岳興民舘（山梨県北杜市高根町清里3545-237）

【お申込み方法】
Instagram（@neko_mercial）へDM、またはお問い合わせフォームよりお申込みください。
1. お名前
2. 年齢
3. 参加希望部（第一部／第二部／両方）
4. 靴サイズ（レンタル希望者のみ）
5. 駅からの送迎希望の有無
6. 交流会参加の有無

呼吸ひとつで、カラダはほぐれていく。
清里で、肩甲骨と背骨の声に耳を澄ませてみませんか。