「静けさ」を、
頭で考えるのではなく、カラダで感じたことはありますか？

日々の仕事や生活のなかで、
私たちの身体は知らず知らずのうちに力み、
心も前のめりになりがちです。

今回のテーマは、
カラダを通して「私の中の静けさと出会う」こと。

ロシア発祥の武術・サバイバル術であるシステマは、
力を入れず、緊張をほどきながら、

• 呼吸する
• 立つ
• 感じる
• 動く

といった、人間本来の動きを見つめ直すメソッドです。

今回はそのエッセンスを、
八ヶ岳・清里の冬の自然の中で体感するワークショップとして開催します。

身体の奥にある静けさに気づくこと。
寒さや自然環境さえも味方にしながら、
今、ここに立つ自分を感じる時間です。

初心者の方も大歓迎です。

【開催概要】

日程：2026年2月7日（土）
時間：13:00〜16:30

会場

• 第一部：八ヶ岳興民舘（室内）
• 第二部：清里の草原（屋外）

【内容】

第一部（室内）

システマ流の呼吸と基本的な動きを通して、自分の身体感覚をひらいていく導入編。

第二部（屋外）

冬の清里高原を舞台に、大地とのつながりを感じながら行う対人ワークや実践的エクササイズ。
「静けさ」を、自然の中で探求します。

※終了後、講師・藏岡さんとの交流会を予定しています（希望者のみ）。

【ゲスト講師】

藏岡 良宜（くらおか よしき）氏
システマ本部（カナダ・トロント）公認インストラクター。
トロント本部での豊富な指導経験を活かし、
現在は東京を拠点に全国でクラスやワークショップを展開中。

【参加費】

• 第一部（室内）：3,000円
• 第二部（森）：5,000円
• 通し参加：7,000円

※Vibram FiveFingers レンタル希望者：＋1,000円
※当日現金にてお支払いください。

【服装・持ち物】

動きやすい服装（上下）／帽子・防寒具
タオル・水筒

【アクセス】

※送迎希望は事前申込制

行き　10:00 新宿発（あずさ13号） → 12:29 清里駅着

帰り　17:09 清里駅発 → 20:08 新宿着

集合場所　八ヶ岳興民舘（山梨県北杜市高根町清里3545-237）

【お申込み方法】

Instagram（@neko_mercial）へDM、
またはお問い合わせフォームよりお申込みください。

以下の内容をお知らせください：

1. お名前
2. 年齢
3. 参加希望部（第一部／第二部／両方）
4. 靴サイズ（レンタル希望者のみ）
5. 駅からの送迎希望の有無
6. 交流会参加の有無

清里の冬の中で、
あなたの中にある「静けさ」を確かめてみませんか。