自分の「姿勢」に意識を向けたことはありますか？
日々の仕事や生活の中で、知らず知らずのうちに身体は前のめりになり、心もせわしなく固まりがちです。

今回のテーマは、カラダの「姿勢」を整えること。
姿勢とは、単なる体の形ではなく、“呼吸の質”や“心の状態”とも深くつながっています。
立つ、座る、歩く――そのひとつひとつの動きの中に、静けさと安定を見出していきましょう。

ロシア発祥のサバイバル術「システマ」は、
“呼吸する” “立つ” “感じる” “動く”
といった、人間本来の動きを見つめ直すメソッドです。

今回はそのエッセンスを、八ヶ岳・清里の自然の中で体感する特別なワークショップとして開催します。
身体の緊張をやわらげ、自分の中心を取り戻す。
その先にあるのは、しなやかで対応力をもった「姿勢」です。

【開催概要】

日程： 2025年11月22日（土）
時間： 13:00〜16:30

会場：
第一部：八ヶ岳興民舘（室内）
第二部：清里の森（屋外・森の中）

【内容】

第一部（室内）
呼吸と姿勢、立ち方の基礎を通して、自分の身体の“軸”を感じ取る導入編。

第二部（屋外）
森の中で、自然の地面とつながりながら「姿勢と安定感」を探求する対人ワークや実践的エクササイズ。

※終了後、講師・藏岡さんとの交流会を予定しています（希望者のみ）。

【ゲスト講師】

藏岡 良宜（くらおか よしき）氏
システマ本部（カナダ・トロント）公認インストラクター。
トロント本部での豊富な指導経験を活かし、現在は東京を拠点に全国でクラスやワークショップを展開中。

【参加費】

• 第一部（室内）：3,000円

• 第二部（森）：5,000円

• 通し参加：7,000円
  ※Vibram FiveFingersレンタル希望者：＋1,000円
  ※当日現金にてお支払いください。

【服装・持ち物】

動きやすい服装（上下）／帽子・雨具／タオル・水筒

【アクセス】（送迎希望は事前申込制）

行き： 10:00 新宿発（あずさ13号）→ 12:29 清里駅着
帰り： 17:09 清里駅発 → 20:08 新宿着

集合場所：
第一部：八ヶ岳興民舘（山梨県北杜市高根町清里3545-237）
第二部：清里駅西駐車場（山梨県北杜市高根町清里3545-1）

【お申込み方法】

Instagram（@neko_mercial）へDM、またはお問い合わせフォームよりお申込みください。
以下の内容をお知らせください：
①お名前　②年齢　③参加希望部（第一部／第二部／両方）
④靴サイズ（レンタル希望者のみ）　⑤駅からの送迎希望の有無
⑥交流会参加の有無

冬に向かう森の静けさの中で、自分の「姿勢」と向き合うひととき。
初心者歓迎！ どうぞお気軽にご参加ください。